Exercício sempre é bom!

Na Gravidez
Os médicos são unânimes: a mulher que pratica exercícios durante a gestação, por mínimos que sejam, fica mais preparada para o parto, sofre menos com inchaços e dores lombares e recupera a boa forma mais rápido. Com o aval do médico, inicie caminhadas e alongamentos no primeiro trimestre e natação e hidroginástica nos meses seguintes. Se já faz musculação ou outra atividade, adapte-a a seu estado, com diminuição de ritmo, cargas e freqüência.

Após o parto
O indicado é voltar a exercitar-se depois de 60 dias, no caso de parto normal, e de 90 dias, se foi cesárea. Fique atenta aos seus limites, para não acabar lesionada. Comece com exercícios aeróbicos, como caminhada, esteira e bicicleta ergométrica, durante 30 minutos, pelo menos três vezes por semana. O mais importante é a mulher vencer o cansaço e a culpa por se separar alguns momentos do bebê para pensar nela mesma. Isso é necessário, e seu bem-estar vai se refletir no do seu filho.